こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

 

あなたの好きな色は何ですか？
最近気になる色はありますか？

その色は、無意識に自分の体が欲している色かも知れません。
今回は、ヨガと色と体調の関係を知り、それを意識的に取り入れてセルフケアをする「カラーセラピーヨガ」をご紹介します。

ヨガでは、体に7万2千ある気の流れを整えることで、体調を整えると言われています。
その気の流れの中で一番大切なのが背骨に沿ったルートで、骨盤底から頭頂部までの7ヶ所に、気の流れを良くするツボのようなポイント（チャクラ）があると考えられています。

7つのチャクラには、それぞれに対応する色があります。

その色を取り入れながら、各チャクラを活性化するヨガを行うことで、より効果的に体調を整えることができます。

 

 

 

7つのチャクラの場所と、対応する色や意味を紹介します。

 

場所は、骨盤底。色は赤。

生命力を高めます。

 

場所は、下腹部。色はオレンジ。

子宮、女性ホルモンの働きを正常に保ちます。

 

場所は、胃の周辺。色は黄色。

胃の調子、消化力を上げます。

 

場所は、胸。色は緑。

心臓の働き、調和や平和的な心を養います。

 

場所は、喉。色は青。

喉の調子、人とのコミュニケーションを良好にします。

 

場所は、眉間。色はインディゴ。

脳の働き、真理を見抜く目を養います。

 

場所は、頭頂部。色は紫。

直感力やオーラに関係します。

 

それぞれのチャクラを活性化し、体調を整えるヨガを行ってみましょう。

第1チャクラを活性化させましょう。

赤い色をイメージして、合せきのポーズを行います。

 

1. 足裏同士を合わせてつま先を持ち、息を吐きながら上体を前に倒します。

 

 

第2チャクラを活性化させましょう。

オレンジ色をイメージして、船のポーズを行います。

 

1. 両膝を立てて揃えて座り、息を吸って両腕を前に伸ばします。
2. 吐きながら上体をまっすぐ後ろに倒してキープします。

 

 

第3チャクラを活性化させましょう。

黄色をイメージして、ねじりのポーズを行います。

 

1. あぐらから、右膝を立てて左足にかけ、左手で右膝を引き寄せて背骨を右にねじります。

2. 5呼吸繰り返してポーズを解いた後、反対側も同様に行います。

 

 

第4チャクラを活性化させましょう。

緑色をイメージして、アンテナのポーズを行います。

 

1. 正座など座りやすい座法で座り、息を吸いながら両手と胸を開いて腕を大きく上に広げます。

 

 

第5チャクラを活性化させましょう。

青をイメージして、魚のポーズを行います。

 

1. 仰向けで「小さく前へならえ」のように両肘を曲げて、軽く指を握ります。
2. 息を吸いながら肘で床を押してアゴと胸を上に突き出し、頭頂部を床につくようにして後ろを向き、5呼吸繰り返して戻ります。

 

 

第6チャクラを活性化させましょう。

インディゴ色をイメージして、座禅を行います。

 

1. 骨盤と背骨を立てて座り、眉間を意識して深い呼吸を繰り返します。

 

 

第7チャクラを活性化させましょう。

紫色をイメージして、うさぎのポーズを行います。

 

1. 正座で座り、前の床に頭頂部をついて両腕を後ろで伸ばして指を組みます。

2. 呼吸を丁寧に5回繰り返してからお尻を下ろしてリラックスします。

 

 

ヨガのポーズに体の部位の意識と色のイメージを加えると、体調を整えるのに役立ちます。

目的の色の小物を持ったり、服装に取り入れたりするのもいいでしょう。
健やかで豊かな生活にお役立てください。