テストや授業中、会議やデート中、静まり返ってるときに限ってお腹が鳴る。

女子であれば、恥ずかしくて死にたくなる瞬間ですよね。

恥ずかしいだけならまだしも、あまりにもお腹が鳴りすぎて集中できない、とお困りの方も多いのでは？

そんな方に"即効く"お腹が鳴るのを止める方法を紹介します。

 

 

 

お腹が空く＝お腹が鳴るのはよくあること。

では、なぜお腹が鳴ってしまうのか？

お腹が空き血糖値が下がってくると、脳が「そろそろ何か食べよう」と指示をだしてきます。

その指示に従った胃が、ごはんを食べる準備をはじめ動き始めます。

空腹時にお腹が鳴る原因は、食べ物を心待ちにしている胃の収縮運動なのです。

 

 

お腹が空いていないのに鳴る場合は？

胃や腸に空気やガスが溜まることによって、胃腸がゴロゴロと動くのが原因といわれています。

 

 

 

テストや会議中など、静かな場所に限ってお腹が鳴ることがありますよね。

静かな場所で緊張しすぎてしまうのも、お腹が鳴る原因の１つです。

無意識なストレスを感じることで、胃や腸が刺激され、お腹が鳴ってしまうのです。

１度鳴ってしまったことで、「また鳴るかも…」と意識してしまうと鳴り続けてしまいます。

 

 

 

恥ずかしいからといって、からだを丸めてしまうと、音はもっと響いてしまいます。

背筋をピンと伸ばして、空気やガスの通り道をつくってください。

開き直って伸びをするのも効果的です。

 

 

お腹が鳴ると、お腹をひっこめたり呼吸を止めたりしていませんか？

実はそれも逆効果なんです。 

お腹が鳴るのは、いずれも胃腸が動くのが原因です。

だったら、お腹がパンパンに膨れるくらい空気を吸って、胃の動きを抑えてしまいましょう。

 

 

 

お腹が鳴るのを抑えるツボがあります。

空腹になりそうな時や、鳴ってしまった時に、こっそりと違和感なくできる方法なのでおすすめです。

 

美姿勢インストラクター 美宅玲子さん

 

 

 

もしも食べ物を少し食べても大丈夫な環境であれば、甘いものを少し食べるだけで鳴り止みます。

一口サイズのチョコレートや飴をなめるだけでOK。

甘いものに含まれる糖分によって、血糖値が上がり、空腹時のお腹の鳴りを抑えてくれます。 

 

 

緊張しやすい人は、とにかくリラックスしてください。

お腹が鳴るのを意識しすぎたり、止めようと力を入れることで、ますますお腹は鳴ってしまいます。

「もう、いいや…」と諦めて脱力することで、刺激が収まり鳴り止みます。

 

 

 

 

空腹になりにくくする方法や、ガスをお腹に溜めないように心がけることで、お腹は鳴りにくくなります。

ですが、静かな場所での急なお腹の鳴りは今すぐ止めたいですよね。

そんなときは、即効性のある５つの方法をぜひ試してみてください。