こんにちは、数教研の米田淑恵です。

小学校の参観日などで、「なんでウチの子はあちこちキョロキョロしているのかしら？」「ボーっとしているけど先生のお話し聞いているの？」と感じたことのあるお母様は、少なくないでしょう。

特に低学年のうちは、自分の席に座っているだけでマシ、という保護者の方も多いようです。

とはいうものの、ほとんどの子どもたちは最初は難しくても、次第に先生の話を一度で聞くことができるようになってきます。

一方、そうではないお子さんにとっては、学校が大変しんどい場所になってしまいます。

もちろん、お子さんによっては、そうしたいわけではないのに、座っているとグニャグニャと体がなってしまったり、外からの様々な音や景色に目がいってしまったり、ということもあるでしょう。

ですが、これもある程度は、訓練でできるようになるのです。

それでは、落ち着いて授業を受けたり、宿題をしたりすることができるようになるには、一体どんな訓練が必要なのでしょうか？

今回は、体がソワソワしたり、ムズムズしたりして動いてしまうお子さんに是非試してほしい「ご家庭で簡単にできる、落ち着く練習」をご紹介します。

やり方は簡単、椅子に座るだけです。

とはいっても、ただ座るのではありません。

はじめのうちは、周りをキョロキョロ見たくて目をあけたり、体がムズムズしてきて動かしてしまうでしょう。

そのたびに「目はあけないよ」「体は動かさないで」と、静かな声で注意してあげてください。

何度か練習していくうちに、10までならできるようになってきます。

10秒できるようになったら、次は20秒、30秒…と少しずつ時間を延ばしていきましょう。

1分間できるようになれば、かなり落ち着いてくると思います。

これなら家で毎日できそうですね。

このような訓練は、毎日続けることが非常に大切です。

ですから、一回、二回やったからといって、すぐにお子さんに落ち着きが出てくるわけではありませんが、数ヶ月続けてみると、間違いなく変化が起きてくることでしょう。

例えば、夕食時にテーブルについても、すぐにウロウロしたり、足をブラブラさせたりしていたお子さんも、次第に体を動かすことが少なくなってきたり、お勉強をしていても5分と座っていられなかったお子さんも、じっくり取り組む時間が増えてきたりします。

この練習だけをして、すぐにすべてが大きく変わっていくわけではありませんが、スモールステップです。

まずは、落ち着いてじっとすることからはじめましょう。